Идеальная диета для похудения — спасение для женщин Кирова
Фото: Иван Михайлов/Fotoimedia/ТАСС

Фото: Иван Михайлов/Fotoimedia/ТАСС

Проверенный и безопасный способ похудения — домашняя диета от Елены Малышевой и Пьера Дюкана

Как правильно начать процесс похудения зимой и избавиться от лишних килограммов навсегда? В зимнее время худеть всегда сложнее, но при условии соблюдения определенных правил, все же можно к весне привести фигуру в порядок. Профессиональные диетологи советуют придерживаться следующих принципов:

  • не допускать сильного чувства голода;
  • следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов;
  • больше отдыхать и соблюдать режим сна;
  • по возможности заниматься спортом, посещать фитнес-центры и бассейны;
  • иметь положительный психологический настрой.

Домашняя диета — отличный способ похудения, основанный на употреблении простых и доступных продуктов, обогащающих организм необходимыми питательными веществами. Миллионы женщин, столкнувшихся с проблемой ожирения, утверждают, что наиболее эффективными методиками похудения являются диеты Малышевой и Дюкана — ведущих специалистов в области диетологии.

Низкокалорийная диета Елены Малышевой

Елена Малышева — известная российская телеведущая, врач, диетолог и настоящий эксперт по вопросам здоровья. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, вам просто необходима диета Малышевой. Изучите основные принципы правильного питания, соблюдайте все рекомендации, и вы станете счастливой обладательницей идеального тела.

Меню диеты от Елены Малышевой не ставит жестких ограничений на употребление тех или иных продуктов. Единственное правило — придерживаться главных принципов рационального питания:

  • не отказывать себе в еде;
  • принимать пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями;
  • контролировать суточное потребление калорий (максимум 1200);
  • не стремиться к быстрому похудению;
  • употреблять не менее 1,5 литров воды в день и уделять время физическим нагрузкам.

В меню диеты за неделю можно включить каши, яйца, овощи, фрукты и сухофрукты, йогурт, нежирный творог и сметану, обезжиренное молоко, нежирные сорта рыбы и мяса. Все салаты лучше заправлять растительным маслом, а мясо и рыбу варить или готовить на пару. Старайтесь минимизировать количество употребляемого сахара и соли, исключить из рациона жирную пищу и алкоголь.

Французская диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана — один из наиболее популярных способов похудения. Пьер Дюкан является всемирно известным французским диетологом, разработавшим уникальную методику быстрого снижения веса без ущерба для здоровья. Диета на каждый день включает огромный ассортимент разрешенных продуктов, благодаря чему вам не придется отказываться от любимых блюд. Главное — строго придерживаться рекомендаций специалиста.

Диета для похудения состоит из 4-х этапов: «атака», «круиз», «закрепление результатов» и «стабилизация веса». Обязательным условием во время диеты является ежедневное употребление определенного количества овсяных отрубей.

Фаза «атака» запускает процесс похудения, длится 3-10 дней, в рацион должны входить только белковые продукты из списка разрешенных и овсяные отруби в количестве 1,5 столовых ложек ежедневно. На фазе «круиз» необходимо чередовать дни употребления белковых продуктов и овощей из списка разрешенных. На третьей фазе «закрепления результатов» можно есть любые продукты, и увеличить количество овсяных отрубей до 2,5 столовых ложек в день. На заключительной фазе «стабилизации веса» также можно есть любые продукты, но раз в неделю употреблять только белковую пищу и увеличить количество овсяных отрубей до 3-х столовых ложек в сутки. В меню диеты на месяц вы можете включить любые продукты, которые имеются в списке разрешенных. Если вы будете соблюдать все правила, вы быстро достигните поставленной цели.

Читайте в рубрике «Общество» В очередь…Дмитрий Дюжев позволил себе неосторожные высказывания о культурном уровне отечественных зрителей и был обвинен в унижении достоинства россиян В очередь…

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Расширяйте круг интересов!
Мы пишем об истории, обороне, науке и многом другом. Подписывайтесь на «Русскую планету» в соцсетях
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»